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Die Montage an der Wand ist schon sicherer, wobei die Wandbeschaffenheit berücksichtigt werden

Die meisten Hersteller verbauen aber übliche Größen, die zum Training gut geeignet sind. Ansonsten spielt die Stangendicke noch eine Rolle, wobei hier auch das subjektive Empfinden unterschiedlich ausfällt. Gerade die besonders breiten Klimmzüge sprechen viele Muskeln im oberen Rücken und in den Armen an. Zwar beginnen Anfänger eher mit schulterbreiten Klimmzügen aber der Trainingseffekt ist hier wesentlich größer, wenn man zwischendurch auch mal breitere Griffvarianten versucht.

Fakt ist: Je breiter, desto besser! Eine kurze Klimmzugstange kaufen meist nur Beginner, wegen des günstigen Preises und eventuellen Platzproblemen. Und die Beschaffenheit der Wand/Decke muss stimmen, damit die sichere Nutzung auch gewährleistet wird.

Leider liegt dieser oft im oberem Segment. Die Stabilität ist hervorragend und lässt sich mit keinem Türreck messen. Bei richtiger Montage hast du eine sichere Umgebung zum trainieren.

Es werden in der Regel Materialien verwendet, die eine Bessere Qualität haben als es der Fall ist bei Türrecks. anabolcracker.de als auch Wand Klimmzugstangen besitzen eine hohe Qualität. Ein praktisches Aufhängungssystem ermöglicht die Befestigung der Multifunktions- Türrecks durch Einhängen im Türrahmen.

Des weiteren können diese Türrecks auch ohne zu Bohren oder zu Schrauben installiert werden. Besonders praktisch sind unsere multifunktionalen Türrecks, die auch als Liegestütz-Griffe genutzt werden können. Klimmzüge sind also eine einfache doch sehr effiziente Trainingsform um mit einem wenig aufwendigen Gerät sich selber in kurzer Zeit in Form zu bringen.

Denn erst nach ein paar Wochen haben sich die Armmuskeln gestärkt und das Training geht besser und leichter voran. Ein Klimmzugtraining ist eine äusserst wichtige Basis für ein Oberkörpertraining, auch wenn es anfangs nicht einfach ist. Denn beim richtigen Training werden Wirbelsäule und Bandscheiben entlastet.

Werden Klimmzüge richtige ausgeführt, sind sie ein schonendes Training für den Rücken bzw. Klimmzüge trainieren neben dem Rücken vor allem auch die Unterarme, Bizeps sowie Trizeps und natürlich auch den Bauch. Klimmzüge stärken den gesamten Oberkörper, sie können im weiten oder auch im engen Griff durchgeführt werden.


- Warum: Ich hatte es oben schon mal kurz erwähnt, dass eine Klimmzugstange mit Deckenmontage durch den Abstand zur Wand (die HOLD STRONG als Wandmontage hat immerhin schon 60cm Wandabstand) ein besseres Trainingsgefühl verleiht. Die HOLD STRONG Fitness Klimmzugstange ist in meinem kleinen Fitnessraum nicht die einzige doch mit die beliebteste. Nur dann gibt‘s maximale Wirkung und minimales Verletzungsrisiko.

Einzige Bedingung: Sie müssen sich kontrolliert hochziehen und genauso wieder ablassen Pendeln gilt nicht. Je nach Grifftechnik (Unter-, Ober-, oder Kreuzgriff) können Sie unterschiedliche Muskeln gezielt fordern. Der König der Oberkörper-Zugübungen ist die erste Wahl für stahlharte Oberarme und eine V-Form.

Der Klimmzug ist eine sehr effektive Übung mit dem eigenen Körpergewicht, der ganze Muskelketten auf einmal beansprucht. Einen top geformten Oberkörper mit starker Rückenmuskulatur, wohl definierten Arm- und Brustmuskeln. Doch ist sie erstmal richtig befestigt, hält sie hohe Belastungen aus (maximale Belastungsgrenze liegt bei 350kg).

Allerdings sollte die Beschaffenheit der Wand genau geprüft werden: dünne Wände oder sonstige Baumangel käme fürs Bohren nicht in Frage! Das rund 12kg schwere Gerüst mit den Maßen 119,5 x 30 x 59,5 cm (BxHxT) lässt sich mit 10 M8 Schrauben und den mitgelieferten Dübeln (12x80mm) an die Wand befestigen entgegen aller anfänglichen Skepsis ist deutlich zu betonen, dass die Klimmzugstange bei richtiger Montag fest an der Wand hält und Belastungen. Selbstverständich kann diese Klimmzugstange auch an der Decke montiert werden.

Zusammen mit unterschiedlichen Griffweiten ergeben sich dadurch vielfältige Möglichkeiten für das eigene Workout. Darüber hinaus sind optional Abstände von 67 cm und 52,5 cm möglich. Möglich ist dies durch eine spezielle Konstruktion, mit der die Klimmzugstange für die Wand einen Abstand von bis zu 75 cm einnehmen kann.

28.7.17 11:10, kommentieren

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